毎日ウォーキング楽しく有酸素運動ダイエット

有酸素運動ダイエットで取り組むと聞いてまず思い浮かぶのが、ウォーキングだそうです。
ウォーキングは歩くだけで行えるので良いのですが、コツをつかんで行えばよりダイエット効果を上げる事が出来ます。
行う時は関節に負担のかかる歩き方や、ダイエット効果の出ない様な歩き方にならない様に、正しいウォーキングを行う様にしましょう。

では、正しいウォーキングとは、背筋をピンと伸ばして、前を見て歩く事が、ウォーキングには凄く大事です。
背はかがめずひもが頭からのびている様なつもりで視線は前の方へ持っていきます。ひじは引いて、胸は大きく開いた状態で、自然な姿勢になる様にします。
腕と肩に力が入らない様にして、お腹（腹筋）に力を込める事で、お尻が引き締まる様に行います。

体重を足の裏全体に乗せる様にして、爪先やかかとに重心がかからない様に気を付けて行いましょう。
ウォーキングはご自身のペースで行え、距離もご自身で決めて歩く事が出来ますし、ダイエットに効果が有るという有酸素運動が出来ます。
また、肺や心臓を強くする効果や、歩く事でストレスを発散、解消する事が出来るとも言われています。

さらに、特別な準備や道具などを揃えなくても始める事ができ、気軽に行える有酸素運動として、多くの方が実行しておられます。
高齢者の方でも、運動にお自身がないという方でも、気軽に始められ有酸素運動が出来る事が、ウォーキングダイエットの魅力でもあります。

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