置き換えダイエット方法

3食の食事のうち1食を、ドリンク飲料や、特定の食品、ダイエット食品へ置き換えて行うダイエット方法の事です。
1食をドリンク飲料や、ダイエット食品などに置き換えたらお腹が空きそうですね(^-^;

１食を置き換える目的としては、1日に取る摂取カロリーを減らす事です。
どんな方でも手軽に行う事が出来るダイエット方法と言えるかもしれませんね。
以前には、キャベツダイエット、リンゴダイエット、こんにゃくダイエットなど手軽に手に入る食材を使った置き換えダイエットが人気を集めてた事もありましたが...

やっぱり、低カロリーの食品に置き換えるのですから、お腹もちのいいものでないと続きませんよね。
でも最近では、置き換えダイエット用に作成されたダイエット食品など、低カロリーでも食べ応えのあるものも沢山ありますよ(^^)　パスタや春雨ヌードルなども低カロリーで食べ応えのある食この品ではないでしょうか。

最近注目されているダイエット食品は、クッキーやゼリータイプなどです。
この置き換えダイエットで効果的な人は、1回の食事の量が多い人や、間食が多い人など普段から一日の摂取カロリーが多い人ほどダイエット効果が期待できるダイエット方法です。

ただ、摂取カロリーを抑えて短期間でダイエットする事は可能ですが、そこから体型を維持する事は簡単ではないといえるでしょう。

置き換えダイエットとは、言い換えると食事制限のダイエット方法です。やっぱり気になるのがリバウンドではないでしょうか。このダイエット方法で体重を減らすのは簡単ですがデメリットもあります。

3食のうちの1食を低カロリーの食事へ置き換えるだけで置き換えダイエットはできますが、置き換えダイエットにプラスして軽い運動や生活習慣の改善などを一緒に実施する事で、ダイエット後のリバウンドを防ぐ事ができるのではないでしょうか。

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